Como afrontar el duelo de un ser querido

A todos nos llega el momento de pasar por la muerte de un ser querido. Es algo de lo que nadie está libre. Cuando le sucede a los demás, vemos que algunas personas consiguen afrontar esta situación de mejor manera que otras: nadie sabe como afrontar el duelo hasta que debe hacerlo.

Las fases del duelo

El duelo se divide en 5 fases, aunque cada caso es diferente y en alguno es posible pasar de puntillas por alguna fase y que otra se resista a ser superada. Son:

1. Negación: fase de incredulidad en la que no queremos creer lo que ha sucedido ni aceptamos la pérdida.

2. Ira: pasamos a buscar los porqués, los culpables.

3. Negociación: negociamos con la realidad, con Dios, con uno mismo... Incluso, sabiendo que es imposible.

4. Depresión: la anterior fase da paso a la tristeza, la angustia y los pensamientos negativos.

5. Aceptación: llega un momento en que aceptamos la vida sin esa persona, aunque la echemos de menos.

Te contamos como afrontar el duelo

Determinados consejos que pueden ayudar a superar un duelo:

- Date tiempo y acepta que no es un proceso corto.

- Comparte los sentimientos con alguna persona. Para exteriorizarlos, escúchate a ti mismo y acepta tu propio sentir.

- No trates de olvidar a la persona. Recordémosla y celebremos que formó parte de nuestra vida y dejó huella en nosotros. No podemos superar una pérdida intentando olvidar a una persona.

- No hemos de detener la vida. A pesar del dolor, nuestros seres queridos nos necesitan y no podemos dar al botón de stop.

- Mantener nuestras rutinas y hábitos nos pondrá en contacto con la realidad.

- No es bueno evitar las celebraciones relacionadas con la muerte: es positivo reconocer con otros seres queridos y amigos la muerte de esta persona tan importante.