¿Cómo pasar el duelo y superar una muerte inesperada?

Perder a un ser querido es traumático y una experiencia muy personal, pero podemos darte algunos pasos básicos para sobrellevar el duelo por una muerte inesperada de la mejor manera posible.

Conocer estas claves para superar duelo por muerte inesperada puede ayudarte a saber como superar una perdida de un ser querido.

7 Claves para superar el duelo por muerte inesperada

1- Permite aflorar tus sentimientos. Perder a un ser querido hace experimentar muchas emociones.

Es natural sentir frustración, tristeza, rabia… lo que sea pero exprésalo.

2- Reúne apoyo. Amigos, familiares y quizás hasta un terapeuta son personas a las que puedes acceder durante el proceso de duelo.

Pueden constituir una fuente de apoyo emocional.

3- Habla sobre la muerte de tu ser querido. Hablar de esa persona puede ayudarte a comprender lo que ha sucedido o a recordarlo.

La negación de la muerte puede hacerte sentir frustrado o aislarte.

4- Permite el proceso de duelo. Cada persona tiene su propia forma de vivirlo, no te marques un tiempo como tope. Ve lidiando las etapas a medida que surjan.

5- Abraza la vida. Si bien el dolor existe y hay que experimentarlo, llega un momento en el que tienes que comenzar a vivir de nuevo tu vida.

Al superar la desaparición de un ser querido, llegarás a aceptar la muerte como una realidad.

6- Cuida de ti y de tu familia. Acciones normales como comer de manera saludable, hacer ejercicio o descansar te ayudarán a superar el dolor y a seguir adelante.

7- Rememora la vida de tu ser querido. Puedes enmarcar fotos donde salgáis juntos o plantar un árbol en su memoria.

Tú mismo sabrás cuál es la forma más significativa de hacerlo.

Ese proceso a través del duelo y el dolor es estrictamente tuyo. Sobre todo, no te exijas demasiado y sé amable contigo mismo.

Al final verás que poco a poco el dolor disminuye y conseguirás superar el duelo por muerte inesperada